জনস্বাস্থ্য পুষ্টি প্রতিষ্ঠানের আয়োজনে এবং নড়াইল সিভিল সার্জন কার্যালয়ের বাস্তবায়নে অনুষ্ঠিত সংবাদ সম্মেলনে সভাপতিত্ব করেন জেলা সিভিল সার্জন ডা. আব্দুর রশিদ। এ সময় বিশেষ অতিথি হিসেবে উপস্থিত ছিলেন মেডিকেল অফিসার ইসমাইল হোসেন বাপ্পি, নড়াইল প্রেসক্লাবের সাধারণ সম্পাদক মাহাবুবুর রশিদ লাবলু, সিনিয়র সাংবাদিক কাজী হাফিজুর রহমান, খায়রুল আরেফিন রানা, এম. মুনির চৌধুরীসহ জেলার বিভিন্ন গণমাধ্যমকর্মী।

সংবাদ সম্মেলনে জানানো হয়, আগামী ২৮ জুন সারাদেশের মতো নড়াইল জেলাতেও জাতীয় ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন অনুষ্ঠিত হবে। এদিন ৬-১১ মাস বয়সী শিশুদের একটি নীল রঙের ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল এবং ১২-৫৯ মাস বয়সী শিশুদের একটি লাল রঙের ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল খাওয়ানো হবে।

সভায় আরও জানানো হয়, নড়াইল জেলায় এবার মোট ৯০ হাজার ৬০৫ জন শিশুকে ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল খাওয়ানোর লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করা হয়েছে। এর মধ্যে ৬-১১ মাস বয়সী শিশু এবং ১২-৫৯ মাস বয়সী শিশুরা অন্তর্ভুক্ত থাকবে।

ক্যাম্পেইন সফল করতে জেলা স্বাস্থ্য বিভাগের পক্ষ থেকে প্রয়োজনীয় সব ধরনের প্রস্তুতি সম্পন্ন করা হয়েছে বলে জানান সংশ্লিষ্ট কর্মকর্তারা। কোনো শিশু যেন এই কর্মসূচির বাইরে না থাকে, সে লক্ষ্যে ব্যাপক প্রচার-প্রচারণায় গণমাধ্যমকর্মীদের আন্তরিক সহযোগিতা কামনা করেন জেলা সিভিল সার্জন ডা. আব্দুর রশিদ।

অনুষ্ঠানে জেলা স্বাস্থ্য বিভাগের অন্যান্য কর্মকর্তা-কর্মচারীরাও উপস্থিত ছিলেন।

যেসব শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে ফিল্টার মেশিন স্থাপন করা হয়েছে সেগুলো হলো পৌর সানফ্লাওয়ার প্রিপারেটরী স্কুল, চিল্ড্রেন ভয়েজ স্কুল, হলি চাইল্ড কেয়ার হোম প্রি-ক্যাডেট স্কুল এবং রেসিডেনশিয়াল স্কুল। এ সময় উপস্থিত ছিলেন বাংলাদেশ জামায়াতে ইসলামীর নড়াইল জেলা কর্মপরিষদ সদস্য ও পৌর মেয়র পদপ্রার্থী হেমায়েতুল হক হিমু এবং জেলা কর্মপরিষদ সদস্য মাকসুদুল বাহার, বিদ্যালয়ের শিক্ষক-শিক্ষিকা, শিক্ষার্থী, অভিভাবক ও স্থানীয় গণ্যমান্য ব্যক্তিরা।

বক্তব্যে এমপি বাচ্চু বলেন, এটি কোনো সরকারি প্রকল্প বা বাজেটের আওতাভুক্ত নয়; সম্পূর্ণ তাঁর ব্যক্তিগত অর্থায়নে বাস্তবায়িত হয়েছে। একটি সভায় কিন্ডারগার্টেন স্কুলগুলোতে বিশুদ্ধ পানির সংকটের কথা জানার পর তিনি এ উদ্যোগ গ্রহণ করেন। তিনি বলেন, সরকারি শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানগুলো বিভিন্ন সুযোগ-সুবিধা পেলেও অনেক ক্ষেত্রে কিন্ডারগার্টেন স্কুলগুলো প্রয়োজনীয় সুবিধা থেকে বঞ্চিত থাকে।

তিনি আরও বলেন, জনপ্রতিনিধি হিসেবে তিনি সবসময় সাধারণ মানুষের পাশে থাকতে চান এবং তাদের সমস্যা ও প্রয়োজনের কথা সরাসরি শুনতে আগ্রহী। তাঁর দুয়ার সবার জন্য উন্মুক্ত থাকবে বলেও তিনি জানান।

শিক্ষার পাশাপাশি নৈতিকতা ও মানবিক মূল্যবোধের গুরুত্ব তুলে ধরে এমপি বাচ্চু বলেন, শুধু উচ্চশিক্ষা অর্জনই যথেষ্ট নয়; সততা, দায়িত্ববোধ ও মানবিক গুণাবলিও সমান গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুন্দর ও দুর্নীতিমুক্ত সমাজ গঠনে শিক্ষক, অভিভাবক এবং সমাজের সকল শ্রেণি-পেশার মানুষের সম্মিলিত ভূমিকার ওপর তিনি গুরুত্বারোপ করেন। একই সঙ্গে মাদক বিস্তার ও দুর্নীতি প্রতিরোধে সবাইকে সচেতন হওয়ার আহ্বান জানান।

পরিশেষে তিনি জানান, বর্তমানে স্থাপিত ফিল্টার মেশিনগুলো একটি প্রাথমিক উদ্যোগ। ভবিষ্যতে শিক্ষার্থীদের চাহিদা বৃদ্ধি পেলে আরও বৃহত্তর পরিসরে বিশুদ্ধ পানি সরবরাহের ব্যবস্থা গ্রহণ করা হবে।

স্থানীয়রা জানান, ঈদের ছুটিতে সাধারণত মানুষ আত্মীয় স্বজনের বাড়ি বেড়ানো কিংবা ব্যক্তিগত আয়োজন নিয়ে ব্যস্ত থাকলেও জুড়লিয়ার তরুণরা বেছে নিয়েছেন ভিন্ন পথ। একজন পরিশ্রমী কৃষকের শ্রমের বোঝা ভাগ করে নিয়ে তারা সমাজে পারস্পরিক সহযোগিতা ও মানবিক মূল্যবোধের এক অনন্য দৃষ্টান্ত স্থাপন করেছেন। অপ্রত্যাশিত এই সহযোগিতা পেয়ে আবেগাপ্লুত হয়ে পড়েন ওবায়দুর রহমান। তিনি উপস্থিত সবার প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে বলেন, এত মানুষের একসঙ্গে এগিয়ে আসা তার জীবনের স্মরণীয় অভিজ্ঞতাগুলোর একটি।

কর্মসূচিতে উপস্থিত থেকে অংশগ্রহণকারীদের উৎসাহ দেন শাহাবাদ মাজিদিয়া কামিল মাদ্রাসা ছাত্রদলের সাবেক সভাপতি মো. রুবেল হাসান এবং সিনিয়র সহ-সভাপতি মো. আনিচুর রহমান। এছাড়া স্বতঃস্ফূর্তভাবে অংশ নেন শিক্ষাক সহ এলাকার বিভিন্ন শ্রেণি-পেশার মানুষ । ফলে পুরো আয়োজনটি পরিণত হয় গ্রামীণ সম্প্রীতি, সৌহার্দ্য ও সামাজিক বন্ধনের এক প্রাণবন্ত মিলনমেলায়।

কাজ শেষে মাঠেই আয়োজন করা হয় এক প্রীতিভোজের। সবার সম্মিলিত সহযোগিতায় গরুর মাংস দিয়ে রান্না করা হয় সুস্বাদু খিচুড়ি। খোলা আকাশের নিচে, গাছের শীতল ছায়ায় বসে কৃষক ওবায়দুর রহমান, আমন্ত্রিত অতিথি, শিক্ষক, তরুণ ও এলাকাবাসী একসঙ্গে দুপুরের খাবার উপভোগ করেন। সেখানে ছিল না কোনো ভেদাভেদ; ছিল শুধু আন্তরিকতা, সৌহার্দ্য আর একে অপরের প্রতি ভালোবাসা। ঈদের প্রকৃত চেতনা ত্যাগ, ভ্রাতৃত্ববোধ ও মানবকল্যাণ যেন বাস্তব রূপ পায় এই আয়োজনে।

জুড়ালিয়া গ্রামের এই ব্যতিক্রমধর্মী আয়োজন এলাকাজুড়ে ব্যাপক প্রশংসা কুড়িয়েছে। স্থানীয় সচেতন মহলের মতে, সমাজের মেহনতি মানুষের পাশে দাঁড়ানোর এমন উদ্যোগ শুধু একজন কৃষককে সহায়তা করেনি, বরং সামাজিক দায়বদ্ধতা ও মানবিক মূল্যবোধের এক শক্তিশালী বার্তাও পৌঁছে দিয়েছে। তাদের বিশ্বাস, এ ধরনের কর্মকাণ্ড আগামী দিনে আরও বেশি তরুণকে সমাজকল্যাণমূলক কাজে উদ্বুদ্ধ করবে এবং পারস্পরিক সহযোগিতার সংস্কৃতিকে আরও সমৃদ্ধ করবে।

মঙ্গলবার (৯ ডিসেম্বর) বিকেলে দলজিৎপুর সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয় মাঠে অনুষ্ঠিত নির্বাচনী প্রচার সভায় প্রধান অতিথি ছিলেন আতাউর রহমান বাচ্চু। অনুষ্ঠানের সভাপতিত্ব করেন শাহাবাদ মাদরাসা নির্বাচনী কেন্দ্রের পরিচালক মাওলানা মো. মাসুম বিল্লাহ।

বিশেষ অতিথি হিসেবে উপস্থিত ছিলেন নড়াইল সদর উপজেলা জামায়াতের আমির হাফেজ আব্দুল্লাহ আল আমিন, যুব বিভাগের সভাপতি মোহাম্মদ খিয়াম উদ্দিন, শাহাবাদ ইউনিয়ন জামায়াতের আমির মো. হাসান আলী, নড়াইল সদর উপজেলা যুব বিভাগের সভাপতি আব্বাস আলী, সদর উত্তর থানা ছাত্রশিবিরের সেক্রেটারি সাদ আহমেদ বেলালসহ স্থানীয় নেতৃবৃন্দ। সভায় পর্দার আড়ালে উপস্থিত ছিলেন দলজিৎপুর ওয়ার্ড জামায়াতের বিপুল সংখ্যক নারীরা।

প্রধান অতিথির বক্তব্যে আতাউর রহমান বাচ্চু বলেন, নড়াইলের প্রায় ৯০ শতাংশ মানুষের প্রধান জীবিকা কৃষি হলেও কৃষকরা ন্যায্যমূল্য থেকে বঞ্চিত হচ্ছেন। এ পরিস্থিতি বদলে দিতে প্রতিটি ওয়ার্ডে কৃষি প্রশিক্ষণ টিম গঠন, আধুনিক চাষাবাদে প্রশিক্ষণ এবং কৃষি তথ্যসেবা কেন্দ্র স্থাপনের পরিকল্পনা গ্রহণ করা হয়েছে। একই সঙ্গে দালাল ও মধ্যস্বত্বভোগী চক্র দমন করে সার বীজসহ কৃষিপণ্যের ন্যায্যমূল্য নিশ্চিত করা হবে।

তিনি আরও বলেন, যুব সমাজে বেকারত্ব আজ এক বড় সামাজিক সংকট। গবাদিপশু পালন, হাঁস-মুরগি ও মাছ চাষ, কৃষিভিত্তিক ফার্মসহ বিভিন্ন খাতে দক্ষতা বৃদ্ধির প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করা হবে। প্রশিক্ষণ শেষে যারা পুঁজি সংকটে থাকবেন, তাদের স্বনির্ভর করতে আর্থিক সহায়তা দেওয়া হবে। পাশাপাশি নড়াইলে জুট মিল, শিল্প নগরী ও ইপিজেড স্থাপনের উদ্যোগ নেওয়া হবে, যা হাজারো যুবকের কর্মসংস্থান সৃষ্টি করবে।

ব্যবসায়ীদের নিরাপত্তার বিষয়ে তিনি বলেন, চাঁদাবাজি ও মাদক ব্যবসা আজ ব্যবসা-বাণিজ্যের জন্য বড় বাধা। জামায়াতে ইসলামী ক্ষমতায় গেলে চাঁদাবাজি ও মাদককে সম্পূর্ণ নির্মূল করে নিরাপদ ও ন্যায়ভিত্তিক ব্যবসাবান্ধব পরিবেশ তৈরি করা হবে।

মাঠজুড়ে নেতা-কর্মী ও সাধারণ মানুষের উপচে পড়া ভিড়ে নির্বাচনী প্রচারসভাটি উৎসবমুখর পরিবেশে সম্পন্ন হয়। সমাপনী বক্তব্যে জামায়াত নেতৃবৃন্দ দাঁড়িপাল্লা প্রতীকে ভোট প্রার্থনা করেন।

রাড়ুলী ইউনিয়নের সাবেক চেয়ারম্যান আব্দুল মজিদ গোলদারের ছেলে ব্যবসায়ী সাইফুল ইসলাম জানান, শিশুটি মোবাইলের একটি পুরনো ব্যাটারি ভ্যানের ব্যাটারিতে চার্জ দেওয়ার চেষ্টা করছিল। একদিকে নষ্ট ব্যাটারি, অন্যদিকে ভ্যানের ব্যাটারি— এতে চার্জ না হওয়ায় সে সরাসরি বিদ্যুৎ লাইনে সংযোগ দেয়। ফলে নেগেটিভ ও পজিটিভ এক হয়ে গিয়ে বিস্ফোরণের ঘটনা ঘটে।

সতর্কতা ও ভাবনার বিষয়

এ ধরনের দুর্ঘটনা কেবল অসতর্কতার কারণে ঘটে না, বরং আমাদের বিদ্যুৎ ব্যবহার ও নিরাপত্তা বিষয়ে অজ্ঞতার ফলও বটে। পুরনো ব্যাটারি, নষ্ট চার্জার বা সরাসরি বিদ্যুৎ সংযোগ—সবই বিস্ফোরণের ঝুঁকি বাড়ায়।

 অভিভাবকরা যদি শিশুদের এসব বিপজ্জনক কাজ থেকে বিরত রাখেন এবং ঘরে বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি ব্যবহারে প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ দেন, তাহলে হয়তো অনেক প্রাণহানি ও অঙ্গহানি রোধ করা সম্ভব। এখনই আমাদের ভাবতে হবে—প্রযুক্তি আমাদের জীবন সহজ করছে ঠিকই, কিন্তু নিরাপত্তা অবহেলা করলে সেটাই হয়ে উঠতে পারে মৃত্যুর ফাঁদ।

ডা. শফিকুর রহমানের জীবনের শুরু সিলেটের সরল জনজীবন থেকে। মেধাবী ছাত্র থেকে ইসলামী ছাত্র আন্দোলনের নিবেদিত প্রাণ কর্মী, তারপর প্রতিষ্ঠিত চিকিৎসক। কিন্তু সব সময় তার লক্ষ্য ছিল মানুষের সেবা, তাদের দুর্দশা কমানো এবং ন্যায়বিচারের পথে লড়াই করা। রাজনীতি ছিল তার কাছে একটি ‘পবিত্র দায়িত্ব’, সমাজ বদলের জন্য এক নীরব বিপ্লব।

২০১৩ সালের যুদ্ধাপরাধের বিচারকালে দেশের রাজনৈতিক পরিবেশ যখন সবচেয়ে অস্থির, তখন জামায়াতে ইসলামীর প্রায় সব শীর্ষ নেতৃত্ব দিশেহারা। সেই সময় ডা. শফিকুর রহমানের ধৈর্যশীল, কৌশলগত নেতৃত্ব দলকে ধ্বংসের হাত থেকে রক্ষা করে, নতুন করে সংগঠিত করার পথ দেখায়। ২০১৯ সালে তিনি জামায়াতে ইসলামীর আমির নির্বাচিত হন, যদিও রাজনৈতিক প্রেক্ষাপটে তার নেতৃত্ব ছিল অনেকাংশে ‘নীরব’ ও আড়ালে।

কিন্তু রাষ্ট্রযন্ত্রের চোখ তাকে ও তার আদর্শকে মেনে নিতে পারেনি। ২০২২ সালের ১২ ডিসেম্বর গভীর রাতে তাকে গ্রেপ্তার করে জঙ্গিবাদে অর্থায়নের মিথ্যা অভিযোগে বন্দি করা হয়। যদিও প্রমাণহীনতার কারণে এটি ছিল একটি সাজানো মামলা, যার উদ্দেশ্য ছিল দলের শক্তি দুর্বল করা এবং রাজনৈতিক চেতনাকে নির্মূল করা।

তবু কারাগারের দেয়ালও আটকাতে পারেনি তার বিশ্বাস ও আদর্শকে। বন্দি অবস্থায়ও তিনি কর্মীদের প্রেরণা জুগিয়েছেন, ‘বিজয় আসবেই’ বলে নতুন আশা দিয়েছেন। এবং সেই বিজয় আসতেই বাধ্য। বাংলাদেশের তরুণ প্রজন্ম যখন অধিকার আদায়ে জেগে উঠে, তখন তার সংগ্রাম ও ত্যাগের মূল্যায়ন হলো।

ডা. শফিকুর রহমানের গল্প শুধু একজন ব্যক্তির নয়; এটি এক অদম্য চেতনার গল্প। যে চেতনা শেখায়, সত্য ও ন্যায়ের পথে ধৈর্য ধরে চললে, অন্ধকার যতই গভীর হোক, একদিন ভোরের আলো ফুটবেই। তাঁর জীবন থেকে আমরা শিখতে পারি— আদর্শ ও সাহস কখনো হারায় না, তারা সময়ের স্রোতে গৌরবোজ্জ্বল হয়ে থাকে।

এটি আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয়, সত্যিকারের নেতৃত্ব হলো কঠিন সময়েও দমে না যাওয়া, এবং সমাজ পরিবর্তনের জন্য অবিচল সংগ্রাম। ডা. শফিকুর রহমানের অবদান সেই সাহস ও প্রত্যয়ের অসীম প্রতীক।

সংবাদ সম্মেলনে লিখিত বক্তব্য উপস্থাপন করেন আন্তর্জাতিক নারী দিবস কমিটির নড়াইল জেলা প্রতিনিধি কোহিনুর আক্তার। এছাড়া নড়াইল প্রেসক্লাবের আহ্বায়ক এস. এম. আব্দুল হক ও সদস্য সচিব মাহবুবুর রশিদ লাবলু গুরুত্বপূর্ণ বক্তব্য দেন।

অনুষ্ঠানে আরও উপস্থিত ছিলেন দুর্বার নেটওয়ার্কের সদস্য সালমা জামান, আন্তর্জাতিক নারী দিবস কমিটির সদস্য লাভলী ইয়াসমিন, নূর নাহার পারভীন, গুলশান আরা, সাজেদা খানম ও লামিয়া সুলতানা। বিভিন্ন গণমাধ্যমের প্রতিনিধিরাও এ সময় উপস্থিত ছিলেন।

বর্তমানে আরাফাত একজন সফল ইউটিউবার হিসেবে মাসে ভালো আয় করছেন। তার কনটেন্টগুলি শুধুমাত্র বিনোদন নয়, বিভিন্ন শিক্ষামূলক বিষয়ও উপস্থাপন করে, যা তার দর্শকদের কাছে তাকে অত্যন্ত জনপ্রিয় করে তুলেছে। তার কষ্ট এবং নিরলস পরিশ্রমের গল্প এখন অনেকের জন্য অনুপ্রেরণার উৎস।

"আমি কখনো ভাবিনি যে এভাবে এত দ্রুত সাফল্য পাব। মোবাইল দিয়ে কাজ শুরু করেছিলাম, কিন্তু কখনো হাল ছাড়িনি। সবার ভালোবাসা ও সমর্থনের জন্য আমি কৃতজ্ঞ," বলেন আরাফাত, তার অর্জন সম্পর্কে।

আরাফাত হোসেনের এই অর্জন বাংলাদেশের তরুণ প্রজন্মের জন্য একটি নতুন পথ দেখিয়েছে। প্রযুক্তির অগ্রগতির এই সময়ে, তিনি প্রমাণ করেছেন যে সুযোগের অভাব কখনোই সফলতা অর্জনের পথে বাঁধা হতে পারে না।

তরুণদের উদ্দেশ্যে আরাফাতের বার্তা হলো, "যদি আপনার ইচ্ছাশক্তি এবং ধৈর্য থাকে, তবে সীমিত সম্পদ দিয়েও অনেক কিছু করা সম্ভব। আমি সেই বাস্তব উদাহরণ।"

এই সাফল্যের গল্প শুধু খুলনা বা বাংলাদেশ নয়, গোটা বিশ্বকে দেখিয়ে দিলো যে প্রতিভা এবং কঠোর পরিশ্রম কখনোই বৃথা যায় না। আরাফাতের সাফল্য সকলের জন্য একটি উদাহরণ হয়ে থাকবে।

গত বৃহস্পতিবারের হাটে সাধারণ খামারি বা পশুপালক ও ব্যবসায়ীরা বিভিন্ন হাট বা স্থানীয় বাড়ি থেকে গরু-ছাগল কিনে কিছুটা মুনাফার আশায় নড়াইলের নতুন পশুর হাটে এনেছিলেন। হাটের প্রথম দিন হলেও, অনেক ক্রেতাই আগেভাগে এসেছিলেন পশু দেখতে ও দরদাম করতে। বিশেষ করে যাদের পশু রাখার জায়গা আছে, তারা ঝামেলা এড়াতে আগেভাগেই গরু ও ছাগল কিনতে পছন্দ করেছেন।

নড়াইল পৌরসভার নতুন এই হাটকে কেন্দ্র করে আশপাশের এলাকা থেকে ব্যাপক সাড়া পাওয়া গেছে। প্রথম দিনেই ক্রেতা ও বিক্রেতাদের ভিড়ে হাট জমে উঠেছিল। ক্রেতারা জানিয়েছেন, নতুন হাট হওয়ায় সুবিধাজনক স্থানে পশু কিনতে পারার অভিজ্ঞতা ছিল নতুন ও ইতিবাচক।

ব্যবসায়ীরা আশা করছেন, আগামী ১৩ জুন বৃহস্পতিবারের হাটে আরও বেশি ক্রেতা ও বিক্রেতার উপস্থিতি থাকবে, যা হাটকে পুরোপুরি জমজমাট করে তুলবে। প্রথম হাটের সফলতার পর, দ্বিতীয় হাটের প্রস্তুতিও চলছে জোরেশোরে। কোরবানির ঈদের আগের এই সময়ে নড়াইলের নতুন পশুর হাট ক্রেতা-বিক্রেতাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠেছে। এছাড়াও ঈদ উল আযহা উপলক্ষে ১৫ এবং ১৬ই জুন শনিবার এবং রবিবার হাটের কার্যক্রম চালু থাকবে, পশু ক্রয় বিক্রয় চলবে বলে জানিয়েছে কর্তৃপক্ষ।

এই হাটটি প্রতি বৃহস্পতিবারে ধারাবাহিকভাবে চলবে, যা এলাকার অর্থনৈতিক কার্যক্রমে একটি নতুন দিক উন্মোচিত করবে বলে আশাবাদী এলাকাবাসী। হাটে পর্যাপ্ত নিরাপত্তা ব্যবস্থা ও স্যানিটেশন ব্যবস্থা নিশ্চিত করা হয়েছে। এছাড়াও, ক্রেতা ও বিক্রেতাদের সুবিধার্থে পানি ও ছায়া ব্যবস্থা রাখা হয়েছে। দূর থেকে ক্রেতা এবং খামারি যানবাহনে আসলে অথবা যানবাহন নিয়ে আসলে তা পার্কিং করে রাখার ব্যবস্থা রয়েছে।

হাটের ব্যবস্থাপকরা জানান, আগামী কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আরও বিভিন্ন ধরনের সুবিধা যুক্ত করা হবে, যেমন পশুর চিকিৎসা ও পরামর্শ কেন্দ্র এবং ডিজিটাল পেমেন্ট ব্যবস্থা। কোন কারনে পশু হাটে বিক্রয় না হলে তা বিনামূল্যে হাটে নিরাপদে রাখার ব্যবস্থা। এতে করে হাটের কার্যক্রম আরও সুশৃঙ্খল ও ক্রেতা-বিক্রেতাদের জন্য সুবিধাজনক হবে।

এছাড়াও, হাটের প্রবেশ ও বাহির পথকে সুশৃঙ্খল ও যানজটমুক্ত রাখতে বিশেষ ব্যবস্থা নেওয়া হয়েছে। হাটের পরিচালনাকারী সদস্যগণ সার্বক্ষণিক তৎপর রয়েছে যাতে হাটের কার্যক্রম নির্বিঘ্নে পরিচালিত হতে পারে।

ভিডিওটি সংগ্রহ করা হয়েছে: মোঃ মেহেদে হাসান তামিম এর ফেসবুক প্রোফাইল থেকে ! মোবাইল ধারণকৃত নড়াইলের বৃহত্তম পশুর হাটের প্রথম দিনের ভিডিও

তরিফুল নেওয়াজ কবির বলেন, সন্ধ্যা ছয়টায় ঘূর্ণিঝড়টি পায়রা সমুদ্রবন্দর থেকে ৩৬৫ কিলোমিটার, মোংলা থেকে ৪০৫ কিলোমিটার, কক্সবাজার থেকে ৪০০ কিলোমিটার এবং চট্টগ্রাম সমুদ্রবন্দর থেকে ৪৫৫ কিলোমিটার দূরে অবস্থান করছিল। ঘূর্ণিঝড় সৃষ্টি হওয়ার পর থেকে ভোলা, পিরোজপুরসহ উপকূলীয় বিভিন্ন স্থানে বৃষ্টি শুরু হয়েছে【source】 ।

ছয় জেলাকে বিশেষভাবে প্রস্তুত থাকার নির্দেশ

ঘূর্ণিঝড় মোকাবিলার জন্য দেশের ছয় জেলাকে বিশেষভাবে প্রস্তুত থাকার নির্দেশ দিয়েছে দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা ও ত্রাণ মন্ত্রণালয়। জেলাগুলো হলো সাতক্ষীরা, বাগেরহাট, খুলনা, বরগুনা, পটুয়াখালী ও ভোলা। আজ সকালে দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা ও ত্রাণ মন্ত্রণালয়ের এক সভায় প্রতিমন্ত্রী মো. মহিববুর রহমান এ নির্দেশ দেন।

প্রতিমন্ত্রী বলেন, ‘গত ১৫ বছরে ঘূর্ণিঝড়সহ সব দুর্যোগে তাঁর নিবিড় পর্যবেক্ষণ ও নির্দেশনায় আমরা যথাসময়ে প্র​ (SaraBangla)​দুর্দশা লাঘব এবং জীবন ও সম্পদের ক্ষতি কমাতে সক্ষম হয়েছি। এ ঘূর্ণিঝড়টিও যাতে একই ধারাবাহিকতায় সফলভাবে মোকাবিলা করতে পারি তার জন্য আমরা প্রস্তুত রয়েছি’ ।

• রাতেই ঘূর্ণিঝড়ে: বন্দরগুলোতে সতর্কসংকেত জারি
• বঙ্গোপসাগরে নিম্নচাপ, ঘূর্ণিঝড়ে রূপ নিতে পারে আজ: সতর্ক বার্তা জারি

গতকাল শুক্রবার দেশের চার সমুদ্রবন্দরে ১ নম্বর দূরবর্তী সতর্কসংকেত দেখিয়ে যেতে বলা হয়েছিল। আজ সকালে সেই সতর্কসংকেত বহাল থাকলেও বিকেলের দিকে তা নামিয়ে ৩ নম্বর স্থানীয় সতর্কসংকেত দেখানোর কথা জানায় আবহাওয়া অধিদপ্তরের আবহাওয়াবিদ মুহাম্মদ আবুল কালাম মল্লিক। তিনি উল্লেখ করেন, ঘূর্ণিঝড় ঘোষণা হলে পরিস্থিতির বিবেচনায় সংকেত পাল্টে যাবে।

আবহাওয়াবিদেরা বলেন, গভীর নিম্নচাপটি আজ রাতেই ঘূর্ণিঝড়ে রূপ নিতে পারে এবং আগামীকাল দুপুরের পর থেকেই এর প্রভাব দেশের উপকূলীয় এলাকাগুলোতে দেখা যেতে পারে। আবহাওয়া অধিদপ্তরের ঘূর্ণিঝড় সতর্কীকরণ কেন্দ্রের উপপরিচালক মো. শামীম আহসান জানিয়েছেন, পূর্বমধ্য বঙ্গোপসাগর ও তৎসংলগ্ন এলাকায় অবস্থানরত গভীর নিম্নচাপটি উত্তর-উত্তরপূর্ব দিকে অগ্রসর হচ্ছে

• ঘূর্ণিঝড় ‘রিমাল’: পায়রা ও মোংলায় ৭ নম্বর বিপদ সংকেত

আবহাওয়া অধিদপ্তরের বিশেষ বিজ্ঞপ্তিতে জানানো হয়, গভীর নিম্নচাপ কেন্দ্রের ৪৮ কিলোমিটারের মধ্যে বাতাসের একটানা সর্বোচ্চ গতিবেগ ঘণ্টায় ৫০ কিলোমিটার, যা দমকা অথবা ঝোড়ো হাওয়ার আকারে ৬০ কিলোমিটার পর্যন্ত বৃদ্ধি পাচ্ছে। নিম্নচাপ কেন্দ্রের নিকটবর্তী এলাকায় সাগর উত্তাল রয়েছে!

উত্তর বঙ্গোপসাগর ও গভীর সাগরে অবস্থান করা মাছ ধরার নৌকা ও ট্রলারগুলোকে উপকূলের কাছাকাছি থেকে সাবধানে চলাচল করতে এবং গভীর সাগরে না যেতে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এছাড়া, ঢাকাসহ দেশের বিভিন্ন স্থানে হালকা থেকে মাঝারি ধরনের বৃষ্টিপাতের সম্ভাবনার কথাও জানানো হয়েছে।​ (Channel24BD)​​ (Sarabangla News)​​ (Daily Nayadiganta)​​ (Channel24BD)​​ (NTV Online)

• বঙ্গোপসাগরে নিম্নচাপ, ঘূর্ণিঝড়ে রূপ নিতে পারে আজ: সতর্ক বার্তা জারি

আজকের ডিজিটাল যুগে, স্মার্টফোন ব্যবহারকারীরা তাদের দৈনন্দিন কাজগুলো সহজ করতে বিভিন্ন অ্যাপের উপর ক্রমবর্ধমানভাবে নির্ভরশীল হয়ে পড়েছে। এদের মধ্যে Truecaller অন্যতম জনপ্রিয় একটি অ্যাপ যা ব্যবহারকারীদের অজানা কলারদের শনাক্ত করতে সাহায্য করে। তবে, এর ব্যবহারের সাথে কিছু গোপনীয়তা সম্পর্কিত উদ্বেগও থেকে যায়। যদি আপনি Truecaller থেকে আপনার ফোন নম্বর মুছতে চান, তাহলে নিচের ধাপে ধাপে নির্দেশনাটি অনুসরণ করুন।

কেন Truecaller থেকে আপনার নম্বর মুছে ফেলবেন?

Truecaller- APP এর সাহায্যে ব্যবহারকারীরা অজানা কলারদের পরিচয় জানতে পারে, তবে এর ফলে আপনার নম্বরটিও অন্যদের কাছে দৃশ্যমান হয়ে যায়। অনেক ব্যবহারকারী এই গোপনীয়তা সমস্যা সমাধানের জন্য Truecaller থেকে তাদের নম্বর মুছে ফেলতে চান। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন, তাহলে নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করুন।

Truecaller থেকে আপনার ফোন নম্বর মুছে ফেলার ধাপ

আপনার Truecaller অ্যাকাউন্ট নিষ্ক্রিয় করুন

1. Truecaller অ্যাপ খুলুন: আপনার স্মার্টফোনে Truecaller অ্যাপটি চালু করুন।
2. সেটিংসে যান: স্ক্রিনের উপরের ডানদিকে গিয়ার আইকনে ট্যাপ করুন।
3. 'About' সেকশনে যান: নিচে স্ক্রোল করুন এবং 'About' বিভাগটি খুঁজুন।
4. অ্যাকাউন্ট নিষ্ক্রিয় করুন: 'Deactivate Account' অপশনটি নির্বাচন করুন। নিশ্চিতকরণ বার্তা পড়ে সিদ্ধান্তটি চূড়ান্ত করুন।

Truecaller এর ডাটাবেস থেকে আপনার নম্বর মুছে ফেলুন

1. Truecaller অ্যাপ খুলুন: আপনার ফোনে অ্যাপটি চালু করুন।
2. মেনুতে যান: উপরের বাম কোণে তিনটি বিন্দুতে ট্যাপ করুন।
3. সেটিংসে নেভিগেট করুন: 'Settings' বিভাগে যান।
4. গোপনীয়তা কেন্দ্র খুঁজুন: 'Privacy Center' অপশনটি দেখুন।
5. অ্যাকাউন্ট নিষ্ক্রিয় করুন: 'Deactivate Account'-এ ক্লিক করুন এবং নিশ্চিতকরণ বার্তা পড়ে সিদ্ধান্তটি চূড়ান্ত করুন।

Truecaller এর ডাটাবেস থেকে নম্বর মুছে ফেলার পদ্ধতি

1. Truecaller আনলিস্টিং পেজে যান: আপনার ব্রাউজারে Truecaller-এর আনলিস্টিং পেজে যান।
2. ফোন নম্বর লিখুন: সঠিক দেশের কোড সহ আপনার ফোন নম্বর লিখুন।
3. যাচাই করুন এবং জমা দিন: যাচাইকরণ প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ করে নম্বর মুছে ফেলার অনুরোধ জমা দিন।

গোপনীয়তা নিশ্চিত করার পরবর্তী পদক্ষেপ

আপনার নম্বর Truecaller App থেকে মুছে ফেলার পর, আপনার গোপনীয়তা রক্ষার জন্য কিছু অতিরিক্ত পদক্ষেপ নিতে পারেন:

• অ্যাপ পারমিশন পর্যালোচনা করুন: আপনার স্মার্টফোনে অন্যান্য অ্যাপের সাথে শেয়ার করা অনুমতিগুলি নিয়মিত পর্যালোচনা করুন।
• নিয়মিত আপডেট করুন: আপনার গোপনীয়তা বজায় রাখতে সবসময় আপনার অ্যাপ এবং সিস্টেম সফটওয়্যার আপডেট রাখুন।

উপসংহার

Truecaller App অজানা কলার সনাক্ত করার জন্য একটি দরকারী অ্যাপ, তবে এটি গোপনীয়তা সংক্রান্ত উদ্বেগও নিয়ে আসে। আপনি যদি মনে করেন যে গোপনীয়তা রক্ষার জন্য Truecaller থেকে নম্বর মুছে ফেলা প্রয়োজনীয়, তাহলে উপরের ধাপগুলো অনুসরণ করে সহজেই এটি করতে পারেন। আপনার ব্যক্তিগত তথ্যের নিরাপত্তা রক্ষায় সচেতন থাকুন এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।

আপনার গোপনীয়তার নিয়ন্ত্রণ নিয়ে, আপনি আরো সুরক্ষিত ডিজিটাল জীবনযাপন করতে পারবেন।

1. এশিয়ান সময় ট্রুকলার অ্যাকাউন্ট ডিলিট করবেন যেভাবে: ধাপে ধাপে নির্দেশিকা
2. technicalbangla.com - কিভাবে Truecaller থেকে নাম এবং নম্বর মুছে ফেলবেন
3. bonikbarta.net - ট্রুকলার থেকে ফোন নাম্বার মুছে ফেলার উপায়
4. jugantor.com - ট্রুকলার থেকে নিজের নম্বর মুছবেন যেভাবে
5. news24bd.tv - ট্রুকলার থেকে ফোন নম্বর মুছে ফেলবেন যেভাবে
6. best web hosting in bangladesh

অপরিচিত নম্বর থেকে ফোন এলে অনেকেই ট্রুকলার ব্যবহার করে বোঝার চেষ্টা করেন কে ফোন দিয়েছে। এর মাধ্যমে কলটি ধরবেন কিনা তা সহজেই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন এবং স্প্যাম কলগুলোও ব্লক করা যায়। তবে অনেক সময় অনেকের নম্বর ফোনে সেভ করা না থাকায় চিনতে সমস্যা হয়। এক্ষেত্রে ট্রুকলার খুবই কার্যকর একটি অ্যাপ। কিন্তু গোপনীয়তা সংক্রান্ত কারণে অনেকেই নিজেদের ট্রুকলার অ্যাকাউন্ট নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন এবং অপরিচিতদের কাছে নিজের নাম ও প্রোফাইল দেখাতে চান না। এই পরিস্থিতিতে আপনি চাইলে ট্রুকলার থেকে নিজের নাম ডিলিট করতে পারেন। এখানে আমরা জানাবো কিভাবে অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোন থেকে ট্রুকলার অ্যাকাউন্ট ডিলিট করতে হবে এবং কিভাবে ট্রুকলার থেকে আপনার ফোন নম্বর আনলিস্ট করতে হবে।

অ্যান্ড্রয়েড ফোন থেকে ট্রুকলার অ্যাকাউন্ট ডিলিট করবেন যেভাবে

• ১. প্রথমে ফোন থেকে ট্রুকলার অ্যাপটা খুলুন।
• ২. উপরের বাম দিকে থাকা তিনটি ডটে ট্যাপ করুন।
• ৩. এবার সেটিংসে যান।
• ৪. প্রিভেসি সেন্টার খুঁজে নিন।
• ৫. ডিঅ্যাক্টিভেট অ্যাকাউন্টের উপর ক্লিক করুন।
• ৬. স্ক্রিনে ভেসে ওঠা গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা পড়ে নিয়ে তারপর কনফার্ম করুন।

আইফোন থেকে ট্রুকলার অ্যাকাউন্ট ডিলিট করবেন যেভাবে

• ১. প্রথমে ফোনে ট্রুকলার অ্যাপ খুলুন।
• ২. উপরের ডান দিকের কোণে গিয়ার আইকনের উপর ট্যাপ করুন।
• ৩. অ্যাবাউট ট্রুকলারে ক্লিক করুন।
• ৪. স্ক্রল করে নিচে নেমে ডিঅ্যাক্টিভেট অ্যাকাউন্টের উপর ক্লিক করুন।
• ৫. স্ক্রিনে ভেসে ওঠা গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা পড়ে নিয়ে তারপর কনফার্ম করুন।

ট্রুকলার থেকে ফোন নম্বর ডিলিট করবেন যেভাবে

• ১. প্রথমে অফিসিয়াল ট্রুকলার ওয়েবসাইটে যান।
• ২. ট্রুকলারে গিয়ে ফোন নম্বর পেজ আনলিস্ট করুন।
• ৩. কান্ট্রি কোডসহ নিজের ফোন নম্বর দিন।
• ৪. যে কারণে নিজের অ্যাকাউন্ট রিমুভ করতে চাইছেন, তার ব্যাখ্যা দিয়ে অপশনের উপর ক্লিক করুন।
• ৫. ক্যাপচা কোড দিন।
• ৬. প্রাপ্ত অপশন থেকে উনলিস্টের উপর ক্লিক করুন।

এভাবে সহজেই আপনি ট্রুকলার থেকে নিজের অ্যাকাউন্ট এবং ফোন নম্বর ডিলিট করতে পারবেন এবং গোপনীয়তা রক্ষা করতে পারবেন।

• Truecaller Account ডিঅ্যাক্টিভেট

তথ্য প্রযুক্তি সংক্রান্ত আরো নিবন্ধ পেতে এখানে দেখুন

অসুস্থতা এভাবে আধা ঘণ্টার মতো থাকে। পরে আবার ঠিক হয়ে যায়। তবে এ রকম হওয়ার একটা ভয় গোলাপ হোসেনের মনে সারাক্ষণই কাজ করে। অনুভূতিটা সহ্যের বাইরে। তিনি একদিন হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়েন এবং এই লক্ষণ নিয়ে সাতক্ষীরা সদর হাসপাতালের জরুরি বিভাগে অনেকবার ভর্তি হন। ডাক্তাররা পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে তেমন কিছু অসুবিধা পাননি, এভাবে একই সমস্যায় পরপর ছয় মাসের ভিতরে কয়েকবার হসপিটালে ভর্তি  হন । হসপিটালের মেডিসিন বিভাগের  প্রধান ডাক্তার  XYZ বলেন তিনি আর ঠিক হবেনা। তিনি মানসিক সমসসায় ভুগছে, এটি এক ধরনের মানসিক রোগ।

ক্যান্সারহলে তো মানুষ মারা যায় কিন্তু তিনি মরবেনা । শুধু এভাবে মানুষকে ও পরিবার কে জ্বালাবে । রোগটি মহামারি আকার ধারণ করেছে। এবং পরিবারকে বলেন তাকে আর হাসপাতালে আনার প্রয়োজন নেই। গোলাপ হোসেন বলেন তাহলে সুস্থ হওয়ার উপায় কি? ডাক্তার বলেন! এটা কখনো ভালো হবে না! গোলাপ হোসেন বলেন তাহলে কি হবে? ডাক্তার বলেন পরবর্তীতে এটি আরো বেশি হবে, তবে গোলাপ হোসেন বলেন মেডিসিন বিভাগের  প্রধান ডাক্তার তিনি কোন বিষয় কি ইঙ্গিত করে বলেছেন সেটি তার জানা নেই। তবে তিনি মনে করেন ডাক্তার এই কথাটি বলেছে কারণ যেহেতু এটি একটি মনের রোগ তাই মনকে শক্ত করতে পারলেই এই রোগ ভালো হবে। তাই তিনি যাতে মনকে শক্ত করেন যে কারণেই ডাক্তার এই কথা বলেছিলেন সেদিন।

তবে  মানসিক সমস্যা থেকে অবশ্যই! ফিরে আসা যায়। যদি সঠিক একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাহায্য নেয়া যায়। গোলাপ হোসেন আরো বলেন যেমন আমি আজ সম্পূর্ণ সুস্থ, এমনকি এই আর্টিকেলটি লিখছি প্রায় চার বছর, এখন আমি এই রোগ সংক্রান্ত কোনো ঔষধ খাই না, বা কোন ডাক্তারের কাছে যাই না বিগত চার বছর। দীর্ঘ দুই আড়াই বছরের মর্মান্তিক রোগ থেকে ফিরে আসার পিছনে মহান আল্লাহর অশেষ রহমতে আছে । এবং যে ডাক্তার আমাকে সাহায্য করেছেন তিনি হচ্ছেন (মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার নাজমুল হাসান (MBBS, FCPS (Psychiatry)) and ডাক্তার রশিদ (MBBS) (মেডিসিন)

মানসিক সমস্যা, প্যানিক ডিজঅর্ডার বা আতঙ্কের অসুখে ভুক্তভোগীর মতামত। 

 গোলাপ হোসেন বলেন: তবে ফ্যামিলির সাপোর্ট অনেক গুরুত্বপূর্ণ। যখন আমি এই রোগে আক্রান্ত হয়েছি তখন আমার ফ্যামিলির সাপোর্ট ছিল অনেক স্ট্রং। বিশেষ করে আমার স্ত্রী  (XYZ) পিতা-মাতা শশুর শাশুড়ি ভাই বোন ও সকল আত্মীয়-স্বজন তারা খুবই কেয়ার করতো আমাকে। আমি এখন মনে করি, মানসিক রোগ কোন রোগী নয় এটি থেকে মুক্ত হওয়া যায়, এটি স্থায়ীভাবে ভালো হয়ে যায়। 

আমি ৪০ থেকে ৫০ টা ছোট বড় ডাক্তারের পরামর্শ নিয়েছি কমবেশি ওষুধ খেয়েছি এবং ৬০ থেকে ৭০ টা কবিরাজ দেখিয়েছে কমবেশি ওষুধ খেয়েছি ও দোয়া তাবিজ মাদুলি নিয়েছি কাজ হয়নি।  সঠিক রোগের জন্য সঠিক ডাক্তার প্রয়োজন। আর অবশ্যই সে ডাক্তারকে হতে হবে মানুষরূপী ডাক্তার কষাই নামের ডাক্তার না। 

৪০ থেকে ৫০ টা ছোট বড় ডাক্তার এর মধ্যে অনেক এমবিবিএস ডাক্তার রয়েছে যারা এই ধরনের রোগী যখন তাদের পাশে যায় তারা রোগীকে বসতে বলার আগে প্রেসক্রিপশন করে দেয়। কিছু শুনতেও চায়না। কারণ এই ধরণের রোগির বেশ কিছুটা পাগলের মত হয়ে থাকে। ইমনকে এই কষাই শ্রেণীর ডাক্তাররা এই ধরনের রোগীদের কে মানুষ বলে মূল্যায়ন করে না। আমি তার বাস্তব উদাহরণ। এই  ডাক্তাররা একদিনে ৪০ থেকে  ২০০ ও রোগী দেখে থাকেন। এক সপ্তা দুই সপ্তাহ আগে সিরিয়াল দিতে হয়।

এবং যখন তাদের চেম্বারে  যাওয়া হয়, দুই থেকে তিন মিনিটে রোগীদের কে বিদায় করে দেন। এবং মোটা অংকের টাকা নেন। কারণ তারা এখন নামে কাটে। কারণ তাদের নাম ডাক হয়ে গেছে এখন। হতে পারে পূর্বে একসময় তারা হয়তো ভালো মানের ডাক্তার ছিল। 

শুধু তাই না তাদের ব্যবসা এখন পরীক্ষা নির্ভর রোগী যখন তাদের পাশে যায় বেশ কিছু টেস্ট দেয় এবং সেখান থেকে তারা কমিশন নেয় রোগীর কাছে পুরাতন টেস্ট রিপোর্ট থাকলেও সেগুলো তারা দেখে না।  তারা তাদের ইচ্ছামতো পছন্দের জায়গায় পরীক্ষা করতে রোগীকে পাঠিয়ে দেয়, সেখানে গেলেও মোটা অংকের পরীক্ষা ফি দিতে হয়। 

সেই তুলনায় ছোটখাটো ডাক্তার গুলো গ্রাম্য ডাক্তার গুলো অনেক ভাল, তারা মোটা অংকের টাকা চায় না এবং রোগীর কথাগুলো ভালভাবে শুনে এবং টেস্ট রিপোর্টের নাম রোগীকে হয়রানি করাইন। সাম্প্রতিক পুরাতন কোন টেস্ট বা পরীক্ষার রিপোর্ট থাকলে সেগুলো দেখে তারা পর্যবেক্ষণ করে। যাইহোক, ডাক্তারের ব্যবহার যদি ভাল হয় তাহলে আপনি বুঝবেন যে এই ডাক্তার  ভালো এবং ব্যবহার যদি খারাপ হয় ঠিকমতো আপনার সঙ্গে কথা না বলে, আপনার সমস্যাগুলো ঠিকমত না শুনে, তাহলে বুঝবেন এর কাছ থেকে আপনি সুস্থতা আশা করতে পারেন না।এটা আমার মানসিক সমস্যা থেকে ফিরে আসার বাস্তব জীবনের অভিজ্ঞতা। আমি কেমন ডাক্তার পেয়েছি যাদের চেম্বারে ঢোকার সাথে সাথে আমি তার সামনে বসার আগে সে পিসক্রিপশন লিখে আমার হাতে ধরিয়ে দিয়েছে। আমি বাইরে এসে তার সহকর্মীর কাছে বললে তিনি বলেছে তিনি মানুষ দেখে বুঝতে পারেন তার কি হয়েছে? আর এ কারণেই তিনি নামকরা ডাক্তার।

মানসিক সমস্যা, প্যানিক ডিজঅর্ডার বা আতঙ্কের অসুখের রোগীদের কি হয়?

এই সকল রোগীরা ভয়ে কারো বাড়িতে বেড়াতে যেতে পারেন না, কারণ সেখানে অসুস্থ হলে তো আর ভালো ডাক্তার পাওয়া যাবে না। কারণ তার পছন্দের কিছু ডাক্তার থাকে যারা গ্রাম্য ডাক্তার অথবা তিনি যার কাছ থেকে রেগুলার ট্রিটমেন্ট নিয়ে থাকেন তাদেরকে বেশি বিশ্বাস করেন এবং পছন্দ করেন। এ ছাড়া এই লম্বা রাস্তাটা কীভাবে পার হবেন? অসুখ করলে চিকিৎসা কে করবে? বাড়ি যাওয়া তো দূরের কথা, তার বাড়ির থেকে মাত্র দু-এক মাইল দূরে যাওয়ার সাহস পর্যন্ত তিনি পান না। এর বাইরে যেতে হলে সঙ্গে তার বিশ্বাস যোগ্য এবং তিনি নির্ভরযোগ্য মনে করেন এমন লোক লাগে।

আর এ কারণেই ছদ্মনাম গোলাপ হোসেনের রাজ্ মিস্তিরি কাজ ও ব্যবসার মাল কিনতে অন্যদের ওপর নির্ভর করতে হত। এমন কি নিজের একটা প্রয়জনীয় জিনিস কিন্ত কারো না কারো উপর নির্ভর করতে হত। ব্যবসা চালাতে হলে যে প্রচুর যোগাযোগ রক্ষা করতে হয় তাও তিনি মোবাইলে মোবাইলে সারতে। স্বশরীরে যেতে পারতাম না।

অসুস্থতা শোনার এক মাস পর

পরবর্তী মাসে পর পর বেশ কয়েকবার এমনটা হলো। এখন ভয়ে আর বাহিরে যান না নিজের কাজ ও করেন না সংসার চালানো অনেক কঠিন । সামান্য কিছু টাকা জোগাড় করে  চিকিৎসা নিয়েছেন। মনের মধ্যে টেনশন। অসুস্থতার আগে তিনি অনলাইন ফ্রীলান্সিং এর কাজ শিখেছিলেন, পাশাপাশি তিনি রেগুলার গুগলের বিভিন্ন ব্লক আর্টিকেল পড়তেন।। হঠাৎ একদিন একটি আর্টিকেল পান। এবং সে আর্টিকেল থেকে তিনি জানতে পারেন তার প্যানিক ডিসঅর্ডার নামের একটি রোগ হয়েছে । 

প্যানিক ডিসঅর্ডার হলো একধরনের মানসিক অসুখ, যাতে ব্যক্তি প্রচণ্ড আতঙ্কের শিকার হন এবং এটা ১০-১৫ মিনিটের মতো স্থায়ী হওয়ার পর আবার ধীরে ধীরে চলে যায়। অনেকে এ ধরনের অ্যাটাকের পর ৩০ মিনিটের মতো শারীরিক দুর্বলতার কথাও বলেন। প্যানিক অ্যাটাকের হার হলো শতকরা ৩ থেকে ৪ ভাগ।

পুরুষদের তুলনায় মেয়েদের মধ্যে এই রোগ দুই থেকে তিনগুণ বেশি দেখা যায়। প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ হলো- এখনই মারা যাচ্ছি এমন অনুভূতি (এর সঙ্গে থাকে তীব্র আতঙ্ক), বুক ধড়ফড় করা, অতিরিক্ত হৃদস্পন্দন হওয়া, বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি, ঘাম, শরীর ঠাণ্ডা বা গরম হয়ে আসা, শরীর কাঁপা, শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া, বমি ভাব বা পেটের অসুবিধা, শরীর অসুস্থ লাগা, মাথা হালকা হয়ে আসা,গল গলা শুকিয়ে আসা, অজ্ঞান হওয়ার অনুভূতি হওয়া, শরীর অবশ হয়ে আসা, শরীর ঝিন ঝিন করা এবং বিভিন্ন রকম ভয়ের চিন্তা ইত্যাদি।

প্যানিক রোগী যা এড়িয়ে চলেন।

প্যানিকের রোগী সচরাচর কতগুলো পরিস্থিতি ও কাজকে বিপজ্জনক মনে করে এড়িয়ে চলেন। যেমন :

যেমন : 

তারা একা একা বাড়ি থেকে দূরে কোথাও যেতে চান না। আবার বাড়িতে একা একা থাকতে পারেন না যখনই বাড়িতে একা একা থাকেন তখনই তিনি অসুস্থ হয়ে যান| ভিড়,  ট্রাফিক জ্যাম, শপিং মল, লিফ্ট ব্যবহার, ট্রেন, বাস, লঞ্চ, প্লেন ইত্যাদি ব্যবহার, বড় সমাবেশ, বড় মসজিদের সামনের সারিতে নামাজ পড়া, ডাক্তার নেই এ ধরনের দূরবর্তী স্থানে ভ্রমণ, অপরিচিত মানুষের সাথে দীর্ঘক্ষণ গল্প করা, কোন মজলিসে বসে থাকতে না পারা, কোন খেলাধুলায় মন না বসা বা না করতে পারা, কোন এক জায়গায় গেলে অস্বস্তি মনে হওয়া যেমন চুল কাটাতে ব্যাংকে বাজারে কেনাকাটা করতে গিয়ে ইত্যাদি! এই সকল বিষয়গুলো যখনই সামনে আসে তখন এড়িয়ে চলে যাওয়া

কেন হয় প্যানিক ডিজঅর্ডার ?

এ রোগের কারণ বিষয়ে নানা রকম মত প্রচলিত আছে। মস্তিষ্কে রাসায়নিক উপাদানের ভারসাম্যহীনতার কারণে এই অসুখ হয় বলে বিজ্ঞানীরা মনে করেন। আরেক মত অনুযায়ী, আমাদের সবারই একটি সংবেদনশীল, জন্মগত, শ্বাসরোধবিষয়ক বিপদসংকেত ব্যবস্থা রয়েছে। যদি এই প্রক্রিয়া খুব সহজেই এবং প্রায়ই চালু হয়ে যায় তবে এটি স্বতঃস্ফূর্ত প্যানিক তৈরি করতে পারে। হঠাৎ যে কোনো সময়ে, যে কোনো পরিস্থিতিতে এ ধরনের প্যানিক হতে পারে। যেমন, রাতে ঘুমের মধ্যেও এমনটা ঘটতে পারে। অন্য একটি মতে, বৈবাহিক বা ব্যক্তিগত জীবনে দ্বন্দ্ব বা সমস্যা, নিজের বা ঘনিষ্ঠজনের বড় কোনো অসুখ, ঘনিষ্ঠ কারো মৃত্যু, শিশুর জন্ম, গর্ভপাত, আর্থিক সমস্যা, আর্থিক লোকসান, কর্মস্থলে চাপ, স্বাস্থ্য সমস্যা, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, নেশার প্রতিক্রিয়ায় প্যানিক শুরু হতে পারে। 

তবে ছদ্মনাম গোলাপ হোসেন (২৯ বছর) তার কি কারনে ধরনের রোগ হয়েছিল তা জানা যায়নি তবে তিনি মনে করেন ব্যক্তিগত কাজের চাপ রাত জাগা ফ্যামিলি থেকে কোন একটি ভয় রাখা শারীরিক অসুস্থতা অতিরিক্ত কাজের চাপ, সঠিক টাইমে খাওয়া-দাওয়া না করা, অথবা হতে পারে বংশগত তবে বংশগত এটি হয়েছে বলে তিনি মনে করেন না! তবে তিনি একটি বিষয়ে কিছুটা ধারিনা করেন তা হচ্ছে তিনি পিত মাতা ও ভাই বোন থেকে অনেক দিন বিচ্ছিন্ন ছিল এবং কাজের পাশাপাশি তিনি ফ্রিল্যান্সিং এর কাজ সিক্ত এবং এই ফ্রিল্যান্সিংয়ের কাজ শেখা কে তার ফ্যামিলি মেনে নিতে চাইত না তাই তিনি ভয়ের  ভিতরে থেকেও গোপনে এই কাজ শিখতো। এবং অনেক রাট জেগে কাজ করতো আবার দিনের বেলায় তার কর্মস্থলে ৮/১০ ঘন্টা ডিউটি করতো যা অনেক পরিশ্রম ছিল। যাই হোক

তবে কোনো নির্দিষ্ট কিছু ছাড়াও এটি শুরু হতে পারে। কারো কারো ক্ষেত্রে দেখা যায় যে,ভয়ের সময় অধিক দ্রুত শ্বাস নেওয়ার ফলে প্যানিক হতে পারে।

প্যানিক ডিসঅর্ডারের রোগীদের চিন্তার ধরনে অনেক পরিবর্তন আসে, যা তাদের অসুখের টিকে থাকার কারণ হিসেবে কাজ করে। 

কতগুলো চিন্তা নিচে তুলে ধরা হলো :

• ‘আমি এখনই মারা যাব।’
• আমি অসুস্থ হয়ে পড়ছি।’
• আমার একটি মারাত্মক ও ব্যতিক্রমী অসুখ হয়েছে।’
• আমার বড় কোনো অসুখ হয়েছে। ডাক্তাররা ধরতে পারছেন না।’
• বুকে ব্যথার অর্থ আমার এখনই হার্ট ফেইলিওর বা ব্রেইন স্ট্রোক হবে।’
• আমার টিউমার, পাইলস, ক্যানসার, হার্ট, কিডনি, ব্রেইনের বা শরীরের অন্য কোনো স্থানে গুরুতর অসুখ হয়েছে।’
• ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় আমার মারাত্মক ক্ষতি হয়ে গেছে বা হবে।’
• রাস্তায় জ্ঞান হারালে আমাকে কেউ সাহায্য করবে না। আমি বিনা চিকিৎসায় কষ্ট পেতে পেতে নির্মমভাবে মারা যাব।’
• আমি আর ভালো হব না।’
• আমার হার্ট কিডনি সব পুচে গেছে!
• দুনিয়ার যত ধরনের রোগ আছে যখন সেই ধরনের রোগের সাথে মিশে যায় এমন কোনো ইঙ্গিত তিনি দেখতে পান তখনই তিনি ভেবে ওঠেন মনে হয় আমাকে সেই রোগী গ্রাস করেছে! যা এই মুহূর্তে আমার মৃত্যুর কারণ হতে পারে! 

ছদ্মনাম গোলাপ হোসেন (29 বছর) তিনি বলেন মজার ব্যাপার হলো হঠাৎ আমি অসুস্থ আমার প্রেসার লো হয়ে গেছে এখনই আমি মারা যাব এমত অবস্থায় একজন ডাক্তারকেফোন করা হলো তিনি আমার বাসায় আসলেন আসার সাথে সাথে আমি ভালো হয়ে গেলাম ডাক্তার কে কোন ট্রিটমেন্ট করার প্রয়োজন হয়নি এমনকি ডাক্তার কেবলমাত্র এসেছে এখনো চেয়ারে বসে নি! যাই হোক তিনি আরো বলেন! এই অসুস্থ সময়টায় তিনি চোখ বন্ধ করে থাকতেন এবং অনেক কিছু ভাবটেন তবে তিনি মনে করেন এই সময় যদি কোন রোগী চোখ বন্ধ না করে থাকে তাহলে সেটি তার জন্য ভালো হবে কারণ চোখ বন্ধ করে থাকার কারণে বিভিন্ন চিন্তা মস্তিষ্কের ভিতরে আসে এবং যার ফলে তিনি আরো বেশি অসুস্থ হয়ে পড়েন

প্যানিক ডিজঅর্ডার রোগীরা সারাক্ষণ:

নিজের অসুখ নিয়ে চিন্তিত থাকেন। অসুখের লক্ষণ দেখা যাচ্ছে কি না বা বেড়ে গেল কি না, তা নিশ্চিত করতে তারা সারাক্ষণই শরীরের দিকে কড়া নজরদারি চালিয়ে যান। কেউ কেউ হার্ট বিট, ব্লাডপ্রেসার এগুলো নিয়মিত মাপেন। অনেকে এমনকি মিনিটে কতবার শ্বাস নিচ্ছেন তাও পরিমাপ করেন। প্যানিকের রোগীরা শরীরের সামান্য খারাপ অবস্থা দেখলেই তার ভুল ব্যাখ্যা করে আতঙ্কিত হয়ে পড়েন। ফলে লক্ষণ বেড়ে প্যানিক অ্যাটাক হয়। এমন কি দিনে ঠিক টাইমে বাথরুম ও পেশাব না হয় সেটিও চিন্তার একটি কারণ হয়ে দাঁড়ায়!

প্যানিকের রোগীরা অনেক ধরনের জায়গা, কাজ ও পরিস্থিতি এড়িয়ে চলেন যা পরিণামে তাদের অসুখকে টিকিয়ে রাখতে সাহায্য করে। যেমন : তাঁরা একা বাইরে যেতে চান না, ট্রাফিক জ্যামে থাকতে পারেন না বা পাবলিক বাস ব্যবহার করতে চান না। এ ছাড়া এঁরা শারীরিক পরিশ্রমও এড়িয়ে যান। কখনো যদি বাধ্য হয়ে বাইরে যেতে হয় তখন অনেকে সঙ্গে কাউকে নিয়ে বের হন। শুধু তাই না এমন কাউকে নিয়ে বের হন তিনি তার বিশ্বস্ত এবং তিনি মনে করেন তিনি যদি অসুস্থ হয়ে পড়েন তাহলে সেই ব্যক্তি সামলাতে পারবে!

প্যানিকের যে লক্ষণগুলো তৈরি হয়:

প্যানিকের যে লক্ষণগুলো তৈরি হয়, তার শারীরবৃত্তীয় ব্যাখ্যা আছে। আমরা যখন বিপন্ন হই, তখন নার্ভাস সিস্টেমের অটোনমিক সিস্টেমের অংশ সিম্পেথিটিক নার্ভাস সিস্টেম আমাদের দেহের গ্লান্ড এবং অঙ্গগুলোকে বিপদ মোকাবিলায় প্রস্তুত করে।

ফলে স্নায়ু, মাংসপেশি ও মস্তিষ্কে আরো রক্ত আসে। অপ্রয়োজনীয় অঙ্গ ও হজম প্রক্রিয়ায় রক্ত সরবরাহ কমে যায়। এভাবে থাইরয়েড ও এড্রিনালিন গ্লান্ড কার্যকরী হয়ে আক্রমণ অথবা পালানোর জন্য অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করে। সারাক্ষণ সিম্পেথিটিক নার্ভাস সিস্টেম কার্যকরী থাকা দেহের জন্য ভালো নয়। যখন বিপদ কেটে যায় বা চাপ কমে যায়, তখন শরীরের ‘শাট অফ’ প্রক্রিয়া চালু হয়। এ ক্ষেত্রে স্নায়ুতন্ত্রের অটোনমিক নার্ভাস সিস্টেমের অংশ প্যারাসিম্পেথিটিক নার্ভাস সিস্টেম সক্রিয় হয়। ফলে আর এড্রিনালিন ক্ষরিত হয় না। হৃদস্পন্দন ইত্যাদি কমে যায়। আমরা আরাম অনুভব করি।

উল্লেখ্য, সিম্পেথিটিক ও প্যারাসিম্পেথিটিক নার্ভাস সিস্টেম একসঙ্গে কাজ করতে পারে না। একটি সক্রিয় থাকলে অন্যটি অবশ্যই নিষ্ক্রিয় থাকবে। দুটোর যথাযথ ক্রিয়ার মাধ্যমে আমরা চলি। দীর্ঘমেয়াদি চাপের ফলে মস্তিষ্কের রিসেপ্টরের ক্ষতি হয়। ফলে শাট অফ বা বন্ধ করার প্রক্রিয়া কাজ করে না। অর্থাৎ প্যারাসিম্পেথিটিক নার্ভাস সিস্টেম সক্রিয় হচ্ছে না। ফলে এড্রিনালিন রিলিজ হলেও এর নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়া কাজ করে না। ফলে হঠাৎ অনেক এড্রিনালিন ক্ষরিত হয় ও প্যানিক ডিসঅর্ডারের লক্ষণ তৈরি হয়।

যখন আমরা মানসিক চাপে থাকি, তখন ছোটখাটো বিষয়কে ভুল ব্যাখ্যা করে আমরা বিপজ্জনক বলে মনে করি। ফলে এটিকে বিপদ হিসেবে ধরে নিয়ে আমাদের দেহ সেভাবে প্রতিক্রিয়া করে। কিন্তু আমাদের ভুল ব্যাখ্যার কারণে সৃষ্ট তথাকথিত বিপদ আর সহসা কাটে না (আসলে বিপদ তো নেই)। কিন্তু দেহ এটিকে বিপদ হিসেবে ধরে নেয়। ফলে দীর্ঘ সময় ধরে সিম্পেথিটিক নার্ভাস সিস্টেম সক্রিয় থাকে এবং আমরা অসুস্থ বোধ করি।

কোন কোন ক্ষেত্রে দেখা যায় যে, প্যানিক ডিসঅর্ডারের রোগী ঘন ঘন শ্বাস ফেলেন। এর ফলে কতগুলো লক্ষণ তৈরি হতে পারে, যেমন : মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা করা, কানে ধাতব শব্দের মতো শব্দ শোনা, শারীরিক দুর্বলতা, মূর্ছা যাওয়ার অনুভূতি, তীব্র যন্ত্রণার অনুভূতি, অসাড়তা ইত্যাদি। ফলে রোগী ভয় পেয়ে যেতে পারেন যা লক্ষণগুলোকে আরো বাড়িয়ে দিতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে না চললে এবং ঠিকমতো ওষুধ না খেলেও রোগ টিকে থাকে। 

প্যানিক ডিজঅর্ডার হলে  করণীয় : 

•চিন্তার ধরন বদলে ফেলুন:  অধিক ইতিবাচক বা অধিক নেতিবাচক চিন্তায় কোনো লাভ নেই। ভারসাম্যপূর্ণ চিন্তা করুন। অগ্রিম চিন্তা করে কোনো লাভ নেই। যদি তবুও চিন্তাগুলো আসতেই থাকে তবে এটিকে গুরুত্ব না দিয়ে নিজের কাজ নিয়ে ব্যস্ত  হয়ে যেতে পারেন।

• নিজেকে নিজে সাহস দিন: মনে মনে বলুন, ‘এ রকম আগেও বহুবার হয়েছে। আমার কোনো ক্ষতি হয়নি। খারাপ অবশ্য লেগেছে। আবার পরে ঠিকও হয়ে গেছে। এবারও আশা করা যায় সৃষ্টিকর্তার ইচ্ছায় ঠিক হয়ে যাবে।’ জন্ম নিয়েছি মরে যেতে হবে দুদিন আগে অথবা পরে চিন্তার কোন কারণ নেই!

• এতে মৃত্যু হয় না: অতীতে আপনার বহুবার এ ধরনের অ্যাটাক হয়েছে। আবার ১৫-২০ মিনিটের মধ্যে কেটেও গেছে। এবারও কেটে যাবে। মনে রাখবেন, ডাক্তার বলেছে যে, আপনার শরীরে কোনো অসুবিধা নেই। কাজেই ভয় নেই। কারণ একজন এমবিবিএস ডাক্তার তিনি অনেক জ্ঞানের অধিকারী তিনি অনেক মানুষকে অসুস্থতা থেকে সুস্থতা করতে অবদান রাখেন!

• ডাক্তার ও টেস্টের ফলাফলের ওপর আস্থা রাখুন: নিয়মিত ওষুধ খান। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাবেন না, বন্ধ করবেন না বা ওষুধের মাত্রার মধ্যেও কোনো পরিবর্তন আনবেন না।

• সান্ত্বনা নেবেন না: অপ্রয়োজনে কারো কাছেই সান্ত্বনা নেবেন না, দৌড়ে হাসপাতালেও যাওয়ার প্রয়োজন নেই। সহ্য করুন। একটু পরে এমনিতেই লক্ষণ কমে যাবে।

• অসুখের লক্ষণ শুরু হলে চিন্তা না কর:  অসুখের লক্ষণ শুরু হলে ওই বিষয়ে চিন্তা না করে অন্য কোনো বিষয়ে চিন্তা করবেন। কারো সঙ্গে গল্পগুজব করতে পারেন (তবে অসুখের বিষয়ে কথা বলা চলবে না)। আশপাশ থেকে হেঁটে আসতে পারেন। টেলিফোনে কারো সঙ্গে কথা বলতে পারেন। আশপাশের মানুষ বা দৃশ্যের দিকে মন দিতে পারেন।

• ব্যায়াম করা: ধীরে ধীরে পেট ভরে শ্বাস নিয়ে আস্তে আস্তে ছেড়ে দিন। এভাবে চালিয়ে যান। বেশ কয়েক মিনিট করলে আপনার লক্ষণ কিছুটা কমে আসতে পারে। 

• যখন প্যানিক অ্যাটাক হয় তখন কাগজের ঠোঙার মধ্যে শ্বাস ফেলে আবার সেখান থেকেই শ্বাস নেবেন। এভাবে কয়েক মিনিট চালিয়ে গেলে আপনার লক্ষণগুলো কমতে শুরু করতে পারে। ঠোঙাটি এমনভাবে নাক ও মুখের সঙ্গে আটকে নেবেন, যাতে বাইরে থেকে অতিরিক্ত বাতাস ঠোঙার মধ্যে না আসতে পারে। তবে এ কাজে কখনোই প্লাস্টিক ব্যবহার করবেন না।

• একা ঘুরতে বের হওয়া: একা বের হবেন। সঙ্গে লোক নিয়ে বের হওয়ার কোনো দরকার নেই। পকেটে জরুরি সময়ে খাবার জন্য ওষুধ, খাদ্য বা পানীয় রাখারও কোনো মানে হয় না। মাত্রাতিরিক্ত টাকা-পয়সা রাখার বা অপ্রয়োজনে গাড়ি ভাড়া করে কোথাও যাওয়ার কোনো যৌক্তিকতা নেই। ভয়ের কারণে একটা গাড়ি ভাড়া কেন করবেন? যদি স্বাভাবিকভাবে বাসে যাতায়াত করার কথা থাকে তবে বাসই ব্যবহার করুন।

প্যানিক ডিসঅর্ডার থেকে বাঁচার জন্য অতিরিক্ত সতর্কতা:

প্যানিক ডিসঅর্ডার থেকে বাঁচার জন্য অতিরিক্ত কোনো সতর্কতা নেওয়ার প্রয়োজন নেই। এই সতর্কতা ছাড়াই আপনি দিব্যি পারবেন।এগুলো নিলে বরং আপনার আত্মবিশ্বাস কমে যাবে। ভাববেন এগুলোর কারণেই এ যাত্রায় বাঁচলেন। আসলে এমনিতেও কিছু হতো না। আপনার ভয়গুলো মোকাবিলা করুন। যে কাজে ভয় পান সেগুলো করুন। একবারে না পারলে প্রথমে অল্প ভয়ের কাজ করে, এরপর ধীরে ধীরে আরো বেশি ভয়ের কাজগুলো করে সবশেষে চরম ভয়ের কাজগুলো অভ্যাস করতে পারেন। এতে আস্তে আস্তে ভয় কেটে গিয়ে স্বাভাবিক হয়ে যাবে ব্যাপারগুলো।  

• শারীরিক প্রক্রিয়াগুলো: দেহের শারীরিক প্রক্রিয়াগুলো স্বাভাবিক আছে কি না তা নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত না হওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলোর দিকে একেবারেই লক্ষ করবেন না। শুধু শুধু বারবার রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন ইত্যাদি মাপার প্রয়োজন নেই।

• শরীরে ক্লান্তি: বিভিন্ন কারণেই শরীরে ক্লান্তি বা কিছুটা খারাপ লাগতে পারে। যেমন :  নিদ্রাহীনতা, হঠাৎ ঘুম ভেঙে গেলে, জোরে শব্দ হলে, অতিরিক্ত গরম বা অতিরিক্ত শীত পড়লে, বদ্ধ জায়গায় অনেক্ষণ থাকলে, পরিশ্রম করলে, যৌন মিলন করলে কিছুটা ক্লান্তি বা খারাপ লাগতে পারে। এই খারাপ লাগাটাকে ভুলভাবে ব্যাখ্যা করবেন না। এই ভুল ব্যাখ্যা করার কারণে আপনার শরিলটা আরো একটু খারাপ হয়ে যায় এরপর ঠিকই আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন!

• মৃত্যুকে ভয়: মৃত্যুকে ভয় পাবেন না। মৃত্যুকে সহজভাবে নিতে চেষ্টা করতে পারেন। কেউ চিরজীবী হয় না।

• প্রশিক্ষণ: ব্যস্ত থাকার জন্য কোনো বিষয়ে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। আপনি আর বসে বসে মরে গেলাম টাইপের ভয়ের এবং নেতিবাচক চিন্তা করার অবসর পাবেন না। এ জন্য বলা হয়েছে, অলস মস্তিষ্ক শয়তানের কারখানা। ব্যস্ততা আপনাকে প্যানিক অ্যাটাক থেকে বের হয়ে আসতে সাহায্য করবে। দূরে কোথাও বেড়াতে যেতে পারেন,  নিয়মিত হাঁটতে পারেন ।

• ব্যায়াম: রিল্যাক্সেশন নামে একধরনের ব্যায়ামের অভ্যাস করলে আপনার লক্ষণ কমতে সাহায্য হতে পারে।

• ফিটফাট থাকা: পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ও ফিটফাট থাকুন। রোগী রোগী ভাব করে ঘুরলে মন ছোট হয়ে যায়।

ওপরের বুদ্ধিগুলো প্রয়োগ করেও যদি আপনার সমস্যা সমাধান না হয় তবে আপনার বিশেষজ্ঞ সাহায্যের প্রয়োজন। ‘কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি’ নামের একধরনের সাইকোথেরাপি প্যানিক ডিসঅর্ডার চিকিৎসায় বিশেষ কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে। এ ছাড়া প্যানিকের চিকিৎসায় ডাক্তাররা বেশ কিছু ওষুধও ফলপ্রসূভাবে প্রয়োগ করে থাকেন।

উপদেশ ও মন্তব্যঃ মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার নাজমুল হাসান (MBBS, FCPS (Psychiatry) and ডাক্তার রশিদ (MBBS) মেডিসিন ও  লেখক: এম গোলাপ হোসেন (মানসিক সমস্যা থেকে ফিরে আসার বাস্তব জীবনের অভিজ্ঞতা)